- 12 week to start the rest of your life
Hösten börjar närma sig och för många innebär det att det finns en vilja och önskan om att göra förändringar i sitt liv. Ta chansen att göra dess förändringar men hjälp av dessa 12 veckor. Under veckorna kommer du få jobba med din hälsa, både fysisk och psykisk, gör små förändringar i ditt liv som kommer göra stor skillnad i det långa loppet. Förändringar som du kommer kunna leva med resten av ditt liv. Detta är ingen quickfix utan början på resten av ditt liv.
Denna kurs passar dig som vill komma igång mot en bättre hälsa, gå ned i vikt eller komma i bättre form. All träning går att anpassas till din nivå. Träningen går att göra var du än är då den sker med kroppen som belastning och gummiband.
Att nå en bättre hälsa är ingen quickfix som du gör på åtta veckor och sedan är klar, det är ett livslångt arbete. Det är därför vi i detta vill förändra våra vanor, för det vi gör “varje dag” är det som kommer påverka oss mest i det långa loppet. Det handlar sällan om några jättestora förändringar utan små som ger stor effekt i det långa loppet. Vara sig det handlar om mer rörelse eller att tappa lite vikt kräver det uthållighet och kontinuitet för att det ska bli långsiktigt
Du kommer under veckorna få:
- Träning/rörelse
- Kost (riktlinjer, enkelt utan stora pekpinnar)
- Tankeuppgifter – vad vill du framåt och vad behöver du förändra
- Avslappning
- Arbetssätt för att sätta nya vanor och att sluta med gamla vanor.
- Digital coaching för att peka ut riktningen du vill ha och vad du behöver göra för att ta dig ditåt.
- Uppgifter för att ditt liv ska kännas bättre och mer meningsfull.
- Digitala gruppsamtal (varannan vecka)
- Gemensam sluten facebookgrupp
- Tips och tricks för ökad hälsa
- Ett startkit med skrivbok, vattenflaska och en tygväska
