Är du redo att ta första steget mot en starkare mer energifylld version av dig själv?
Start 8W är till för dig som vill skapa sunda och hållbara vanor kring träning och hälsa. Genom tydlighet, enkelhet och struktur får du stödet och möjligheten att skapa vanorna. En av de absolut viktigaste delarna för att utvecklas är kontinuitet, helt enkelt att ha vanor som håller över tid.
Genom träningsappen får du din träning och annan information eller uppgifter. Där kan du logga det du gör så jag ser det, du kan skapa egna mål, lägga in före och efterbilder (om du vill) och du kan chatta med mig. Dun träning följer du lätt i appen och alla övningar har filmer där du kan se övningen.
Du kan välja att få schema för träning på gym eller för hemmaträning (med gummiband på vissa övningar)
Hur går det till
- Efter att du anmält dig får du ett bekräftelse mail
- I anmälan väljer du om du vill träna hemma eller på gym
- Vi börjar sedan med ett gemensamt digitalt uppstartsmöte
- Efter det kommer programmet igång och du börjar träna
- Har du frågor eller funderingar kontaktar du mig via appen.
- Efter fyra veckor har vi ett individuellt digitalt möte.
- Du fortsätter sedan att följa programmet
- Under sista veckan har vi åter ett gemensamt digitalt möte
Träningar och utmaningar
- Det kommer vara fyra pass per vecka
- Mål för vardagsmotion (steg)
- Utmaningar och tanke uppgifter
Uppföljning
- Du 24/7 skicka meddelande till mig i appen, där jag svarar så fort jag kan.
- Så fort du registrerar din träning mm i appen så ser jag det och kan följa din resa.
- När du registrerar din träning kan du även anteckna vikter mm för att komma ihåg det till nästa gång.
Motivation
- Du blir en del i en större grupp som genomför detta samtidigt.
- Alla tränar och gör allt individuellt men kan stötta varandra i gruppchatten som finns.
Startdatum
- 8 september 2025 2995:-(1995:- om du bokar innan 31 augusti).
